跑步课堂|怎样的跑姿才科学?做到这几点,跑步更轻松

  2020-9-16  浏览量:797

  

这么跑步可不行,很容易受伤!

许多人跑步不太在意跑姿,其实学习跑姿恰恰是跑步练习的关键一步。

科学跑姿可以提高跑步效率,避免受伤。怎样的跑姿才科学?针对不同人群有不同的答案。

追求更好成绩的专业跑者应尽可能规范跑姿,以提升跑步经济性;初跑者和普通跑者则首先要避免“致伤跑姿”,再不断改善各部位动作。

如果你想跑得更省力,这几点请记住:

跑步时始终保持向前的动力,脚尖向前,避免内八或外八;

切勿跳跃着奔跑,将力量消耗在向上运动中;

初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势,将跑步重心放在胯上,用胯来带动大腿、小腿、脚掌,即使掌握不好也多体会,慢慢会找到感觉。

总之,跑姿只是工具,即使我们暂时无法实现完美跑姿,只要避免致伤跑姿,就可以放心奔跑,并慢慢自我完善。

温馨提示:

你可以找人拍下自己的跑步视频,对照纠正。

最新图集
2016里约奥运官方海报发布 奥运火炬竟然可以这样传递 2016里约奥运奖牌、颁奖台、礼仪志愿者服装揭晓 里约奥运圣火采集成功 里约奥运会举行圣火采集仪式彩排 里约奥林匹克公园建成 将进行奥运会测试赛