《跑步课堂II》|老年人如何安全跑步?这些事项要注意

  2021-11-19  浏览量:833

  

    老年人身体状况复杂,能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。

  但不管哪类人群,适当运动总是对的。冠心病、糖尿病患者首选步行;高血压人群推荐慢跑、太极拳和骑车;骨质疏松患者可在户外健走或健身操增加日照。

  此外,老年跑者要避免高温、严寒和复杂易摔路段。专业跑鞋、速干衣、皮肤衣等装备也不可忽视,最好配备运动手表监测运动情况。

  当然,更要健康运动,重视热身与拉伸,结束时及时转至温暖环境,切莫因运动导致感冒、关节受伤等。

                                                                             来源:新华网

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